무엇을 제어 할 수 있습니까?
나는“당신이 통제 할 수없는 것이 아니라 통제 할 수있는 것에 초점을 맞추는 것”이라는 아이디어에 대해 운동 선수들과 많은 일을합니다. 즉, 공연 할 때 관리 할 수있는 것에만 집중하고 싶다는 것을 의미합니다.
선수들은 직접 통제 외부의 상황에 초점을 맞출 때 산만 해집니다.
귀하 (또는 귀하의 운동 선수)는 통제 할 수없는 요인에 중점을 둘 수 있습니다.
-형제가 있습니다
기상 조건 조건
-Difficult 필드, 코스, 얼음 또는 법원 조건
-다른 경쟁자의 행동
-누가 스탠드에 있습니다
속임수를 쓰는 사람
나는 코치가 그를 게임에 데려 갈 때뿐만 아니라 그의 경기 시간에 중점을두고있는 선수들과 함께 일하고 있습니다.
그가 게임에 들어갈 때 관리 할 수 있습니까? 아뇨. 그는 부업에서 그것에 대해 걱정합니까? 예.
그가 부업에 대해 이것에 대해 우려한다면, 그는 게임에 갈 가능성이있을 때 최고의 일을 할 준비가되어 있지 않고 어느 시점에서 게임에 참여할 것입니다.
직접 통제 이외의 환경에 집중할 때, 최소한 좌절감을 느끼게됩니다.
실제로, 당신이 관리 할 수있는 유일한 것은 당신의 반응뿐만 아니라 당신에게 일어나는 물건에 대한 당신의 반응입니다.
상황이 얼마나 불공평한지 정확히 또는 관리 할 수없는 것을 버리고 상황을 향상시키기 위해 할 수있는 일에 집중할 수 있습니다.
야구에서 타이트한 스트라이크 존 이후 파업하면 좌절감을 선택하거나 게임에 다시 돌아와서 다음 타석에 집중할 수 있습니다.
테니스에서는 경기 중에 날씨 상태가 몹시 쌀쌀하면 화를 내거나 서빙이나 발리에 집중할 수 있습니다.
하키에서, 당신이 불공평하다고 생각되는 고발이 필요하다면, 당신은 심판에 화를 내거나 마음을 게임으로 되돌릴 수 있습니다.
당신이 당신의 관리를 넘어선 것들을 다루는 방법은 초점의 문제입니다… 당신은 이것을 산만하게하도록 선택할 수 있습니다. 그렇지 않으면 해당 상황에 정확히 어떻게 대응하는지 정확히 집중할 수 있습니다.
무엇을 통제 할 수 있습니까?
제어 가능한 제어에 집중하는 방법을 정확하게 발견하기 전에 통제 할 수없는 것뿐만 아니라 가능한 것들을 이해해야합니다.
날씨, 놀이 조건, 기타 사람들 등을 포함하여 직접 관리 외부의 모든 것들을 목록으로 만듭니다.
개인 생활, 훈련, 경쟁 및 직접 통제 이외의 다른 사건에서 발생할 수있는 상황을 고려하십시오.
다음으로,보다 효율적인 방식으로 이러한 상황에 어떻게 대응할 수 있는지 정확히 믿기 시작하십시오.
이러한 상황을 어떻게 볼 수 있습니까? 그러한 상황에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
다음으로, 당신이 당신의 통제 이외의 것들에 정신적 에너지를 제공한다는 것을 발견 할 때 게임에 초점을 맞추십시오.
플레이 콜에 참여하십시오. 다음 요점에 집중하십시오. 전술이나 전략에 초점을 맞추십시오.
통제 할 수없는 환경에 에너지를 제공하지 않으면 게임의 중요한 성능 큐에 관심을 집중하게됩니다.
스포츠 집중력을 향상시킵니다!
당신이 종종 산만 해지거나 경쟁에 집중하지 않거나 압력에 훨씬 더 집중하는 방법에 대해 더 많이 발견하고자하는 운동 선수라면 집중된 선수는 당신을위한 것입니다!
역경에 집중할 수있는 능력뿐만 아니라 집중력은 챔피언십 운동 선수가 최선을 다하는 것입니다.
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