압력을받는 데 성공 했습니까?
각 개인 선수는 자신의 방식으로 압력에 반응합니다.
고베 브라이언트는 압력이 가해 졌을 때 자신이 최선을 다했다고 말했다.
브라질 축구 스타 Neymar Jr.는 압력을 느끼지 못한다고 암시합니다.“꿈을 이룰 때 압력은 없습니다.”
젊은 운동 선수들은 항상 이러한 유형의 진술을 듣습니다…
“압력은 친구입니다.” “압력은 더 나은 플레이에 도움이 될 수 있습니다”와 “압력은 다음 단계로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.”
압력의 미덕에 대해 들었음에도 불구하고 대부분의 젊은 운동 선수들은 부정적인 빛으로 압력을 본다.
많은 젊은 운동 선수들이“부모님이 나에게 너무 많은 압력을 가한다”,“나는 학교와 운동에 너무 많은 압력을 받고 있습니다.
여기에는 몇 가지가 있습니다.
많은 운동 선수들은 실제로 압력이 무엇인지 정확히 알지 못합니다. 실제로 압력은 항상 어느 정도 경쟁에서 존재합니다. 압력이 정상 일뿐 만 아니라 초점을 좁히고 노력을 촉진해야합니다.
일부 젊은 운동 선수들은 압력을 관리 할 수 있다는 것을 모릅니다. 각 운동 선수는 특정 범위의 압력 내에서 더 잘 수행됩니다. 이러한 압력 범위는 압력을 인식하는 방법과 직면 한 특정 경쟁 시나리오에 직접 영향을받습니다.
많은 운동 선수들은 압력에 대처하는 방법을 모릅니다. 압력 관리는 기술이거나 많은 사람들이 정신 기술이라고 부르는 것입니다. 압력을 관리하고 최적의 범위로 옮기고 최선을 다할 수있는 효과적인 압력 전략을 배울 수 있습니다.
압력에 잘 대응하기 위해 압력을 보는 방법, 압력을 경험하는 방법 및 압력 하에서 경쟁하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
2019 년 남자 농구 NCAA 챔피언십에서 버지니아 대학교와 오번 대학교의 마지막 4 경기 경기에서 압력을 받고 공연이 전시되었습니다.
전국적으로 방송되는 동안 전국 선수권 대회에 참여할 수있는 게임을하는 데있어 잠재적 압력을 상상해보십시오.
이제, 또 다른 수준의 압력을 추가합시다. 이것이 버지니아 가드 카일 가이가 경기의 몇 초 동안 경험 한 것입니다.
버지니아는 게임에서 2 초 미만의 남은 채로 오번을 2 위로 뒤덮었습니다. 가이는 바운드 패스로 공을 받았고 놓친 3 포인터를 발사했지만 경기에서 파울을당했습니다.
가이는 3 개의 자유투를 위해 파울 라인으로 향했다.
Guy는 처음 두 장의 샷을 만들어 압력에 반응했습니다. 그런 다음 Auburn은 타임 아웃을 불러서 사수를 얼룩에 넣었습니다. 게임이 시작되면서 Guy는 63-62 번의 경기에서 우승하여 버지니아를 챔피언십 결승에 보냈습니다.
가이는 그 마지막 초에 어떻게 느꼈는지 이야기했다.
Guy : “나는 당신에게 거짓말을 할 수 있고 내가 그들을 때릴 것이라는 것을 알았지 만 나는 무서웠다.”
Guy는 과도한 신경을 일으킬 수있는 잠재적 인 산만 함을 제거하여 압력을 관리 할 수있었습니다. 기본적으로 Guy는 자신이 통제 할 수있는 것에 집중하여 압력을받는 데 도움이되었습니다.
Guy :“그렇습니다. 당시 팀원이나 코치와 관련이 없었습니다. 나는 단지 내 자신의 공간에 있고 싶었다. 나는 그들이 나에게 자신감이 있다는 것을 알았다. 나는 단지 내 자신을 쌓아야했다. 그리고 우리 모두는 그 사진을 어린 시절로 연습했습니다. 그들은 아마도 자유투보다 조금 더 장관이었을 것입니다. 그러나 승리하는 데 필요한 것은 무엇이든.”
행사에 떠오르려면“무엇이든지”사고 방식이 필요합니다. 그리고 필요한 것은 압력을 관리하는 방법을 배우는 것입니다.
압력 하에서 경쟁하는 방법 :
첫째, 압력은 당신이 만드는 것입니다. 지난 몇 초 안에 이기기 위해 득점 해야하는 게임의 중요성과 당신에 따라 팀원들은 모두 압력을 받기위한 트리거이지만, 당신이 당신의 마음 속에서 이것들을 재생하고 강화해야한다는 의미는 아닙니다.
Guy는 시즌 내내 실제로 한 일에 중점을 두었습니다. 그는 라인에 서서 망설이지 않고 그의 일상에 빠르게 들어 갔으며, 마지막 시도 전에“아이스”를당한 후에도 세 장의 총을 모두 배수했습니다.
그는 자신의 일상, 연습, 과거의 승리를 거두었으며, 그의 기술을 신뢰하여 샷을 만들었습니다.
각주 : 챔피언십 게임에서 UVA는 Free-Throw Line에서 12 세로 12 위로 갔으며, 이로 인해 승리를 확보하는 데 도움이되었습니다. 챔피언십 게임에서 우승 한 후 베넷 코치가 말한 내용은 다음과 같습니다.
“라커룸에서 내가 그들에게 말한 한 가지는 이렇게 말했습니다 .“ 여러분은 게임 역사상 팀이 일년 내내 직면하지 않았다는 압력에 직면했습니다. 그러나 Gardner-Webb에 대해 14 명이 떨어졌고, 그 순간에 당황하지 않았고, 당신은 싸웠고, 탈출구를 찾았습니다. 나는이 순간에 국가 챔피언십 게임의 압력이나 강도를 처리 할 수 있도록 당신을 준비 시켰다고 생각합니다. ‘”
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