겨울철 몇 달 동안 잠금에 대처하는 방법

우리는 이것을 게시 할 때, 영국은 전 세계의 많은 국가들과 마찬가지로 두 번째 잠금 장치에 들어갑니다. 제한이 적은 위치에서도 많은 사람들이 여전히 자기 이소화해야합니다. 말할 것도없이, 겨울은 올해 평소와 똑같지 않을 것입니다.

그러나 냉담한 달에 잠금에 대처하는 몇 가지 방법을 발견하는 것은 이상적으로 조금 덜 어려워 보이게하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 우리가 경험할 수있는 어려움을 의식하는 것으로 시작합니다…

압력 연수생 워크숍에서 공연을 예약하십시오

2020 년 겨울 문제

수백만 명의 사람들이 계절에 따라 계절에 따라 정서적 인 조건이나 ‘겨울 블루스’를 경험하는 데 문제가 있습니다. 날이 짧아지면서 어두워지면서 어떤 사람들은 다음과 같습니다.

일어나기가 어렵습니다

에너지가 부족할뿐만 아니라‘속도가 느려진다’고 느낍니다.

체중을 입으십시오

일에 집중하기 위해 고군분투합니다

과민성을 경험하십시오

불행 할뿐만 아니라 눈에 띄게 느껴집니다

어떤 사람들은 다른 사람들보다 겨울의 발병에 영향을 받지만, 많은 사람들이 이러한 생각, 감정, 그리고 행동을 어느 정도까지 경험할 것입니다. 환경, 특히 가벼운 박탈 및 스트레스에 의해 유발됩니다. 우리가 현재 살고있는 불확실한 상황과 집 안에서 보내는 시간의 향상은 이러한 효과를 악화시킬 수 있습니다.

당국은 두 번째 물결 속에서 겨울에 코로나 바이러스를 다루는 데 어려움이 있다고 경고했다. 우리는 일부 사람들이 황량한 기간으로 전화 할 수있는 것을 다루고 있습니다. 그러나 InnerDrive에서는 발견이 결코 멈추지 않을 것이라고 생각하며, 딜레마는 우리의 사고 방식을 확립하고 기술을 발전시킬 수있는 기회가 될 수 있다고 생각합니다. 따라서 우리는 이번 겨울에 탄력적이고 안전하며 번성하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 모았습니다.

겨울에 폐쇄에 대처합니다

구조를 유지하십시오

당신의 날에 구조를 가지고 있습니다. 집에서 배우거나 일하거나 훈련하는 경우 일상적인 침대 시간, 깨어있는 시간, 식사 시간 및 다운 타임으로 일상적인 일을 유지하십시오. 당신은 달성 가능한 할 일 목록을 유지하고, 일상적인 작업을 통해 총계를 가질 수 있으며, 생산성을 유지하고 동기를 부여 할 수 있습니다. 우리는 계획이있을 때 우려가있는 최선의 제안이므로 하루를 마련하면 조용하고 통제 할 수 있습니다.

최초의 잠금 기간 동안, 우리는 학생들을위한 무료 인쇄용 목표 설정 워크 시트를 제작하여 도움이 될 수 있습니다.

취미가 있습니다

일상적인 취미가 있으면 일주일에 구조를 유지하고 미리 살펴볼 무언가를 제공하고 마음을 활성화시킬 수 있습니다. 당신은 새로운 것을 취할 수도 있습니다. 악기 연주, 춤, 뜨개질, 일기 유지, 베이킹, 마음 챙김이나 명상 연습은 몇 가지 예일뿐입니다. 채색이나 그림만큼 단순한 것조차도 매우 치료 효과를 가질 수 있습니다.

대기 중

집에 머물거나 다른 가정과 섞일 수 없으면 많은 사람들이 고립 될뿐만 아니라 외로움을 느낄 수 있으며, 이는 불리한 영향을 줄 수 있습니다.

최고의 링크를 유지하고 다른 사람들과 상호 작용하려면 최고급을 시도하십시오. 친구뿐만 아니라 가정을 만족시킬 수 없더라도 전화 나 온라인으로 이러한 연결을 보존하십시오.

우리는 마찬가지로 지금은 더 고립되고 걱정되는 사람들에 대해 믿어야합니다. 노인, 취약한 사람들, 온라인으로 온 사람들, 슬픔을 다루는 사람들. 이것은 단지 식료품을 제공하는 것이 아니라 그들에게 말하고, 그들이 어떻게하고 있는지 정확하게 발견하고 사회적 연결이라는 것입니다. 자신을 둘러싸고있는 사람들은 생각보다 훨씬 큰 영향을 미치므로 주변 사람들에게 큰 친구가되는 것을 목표로합니다.

연결 상태를 유지하는 또 다른 중요한 요소는 현재 뉴스를 의식하는 것입니다. 이것은 현재의 제한뿐만 아니라 세계에서 일어나는 일에 대한 날짜만큼 많은 것을 유지함으로써 느끼고있는 모든 유형의 불확실성을 줄이는 데 도움이됩니다. 현재의 이해로 자신을 제공하면 마찬가지로 가짜 뉴스로부터 당신을 지키는 데 도움이 될 것입니다.

밖으로 나가 (안전하게)

외부에 나가고 신선한 공기를 얻는 것은 면역 체계뿐만 아니라 우리의 복지에도 좋습니다. 우리가 겨울에 독감을 얻는 두 가지 주요 이유는 봉인 된 실내 환경에서 많은 시간을 보내고 충분한 햇빛을 얻지 못하기 때문입니다. 밖에 나가고, 짧은 산책만으로도 모든 종류의 햇빛을 흡수하면 면역 체계가 향상 될뿐만 아니라 행복을 유지할 수 있습니다. 외출 할 때 따뜻하게 지내고 마스크를 착용하십시오.

건강에 빠진 상태를 유지하면 정신적 건강뿐만 아니라 정신적으로 환상적인 일을합니다. 균형 잡힌식이 계획을 유지하고, 분위기와 에너지를 높이고 면역 체계를 향상시키기 위해 노력하십시오. 우리는 당신에게 엄격한 다이어트 체제를 요구하지 않고, 맛있는 겨울 간식과 야채뿐만 아니라 많은 과일과 균형을 맞추십시오. 이 방법에서 건강을 유지하면 어시가됩니다겨울철 몇 달 동안 잠금에 대처하는 방법 (###) 우리는 이것을 게시 할 때, 영국은 전 세계의 많은 국가들과 마찬가지로 두 번째 잠금 장치에 들어갑니다. 제한이 적은 위치에서도 많은 사람들이 여전히 자기 이소화해야합니다. 말할 것도없이, 겨울은 올해 평소와 똑같지 않을 것입니다.